De nos jours, aucun adulte ou presque, ne peut prétendre n’avoir jamais été sujet au stress. Parfois, c’est en raison d’une grave difficulté qui survient brusquement, mais il peut arriver que ce soit à cause d’un ensemble de problèmes ou de l’accumulation de petits soucis que l’on n’arrive pas à régler à temps. Chacun d’entre nous, à un moment donné de notre vie, avons eu ce pic de stress, lorsqu’on est submergé par le stress à un point tel qu’on ne voit plus rien d’autre. On n’arrive plus à se projeter dans le futur, car on est complètement obnubilé par le stress.
Les causes du stress
Pourquoi tout le monde est stressé aujourd’hui ? La vie est faite de tellement d’incertitudes et de changements qu’il est normal que l’on stresse. Maladie, criminalité, catastrophe naturelle ou provoquée par l’Homme, accident grave, les soucis en rapport avec le travail, la sécurité financière, la pression sur le plan professionnel, le divorce et la perte d’un être cher sont autant de raisons qui engendrent du stress. Bien sûr, il y a d’autres sources de stress comme les embouteillages, les examens, les entretiens d’embauche, etc. On ne peut pas dire que telle ou telle raison est moindre par rapport à une autre, car tout dépend de la fragilité et de la sensibilité de chacun, du vécu et de l’expérience. Chacun réagit différemment au stress et chacun a sa façon de le gérer. N’oubliez pas, mal géré, le stress peut vous rendre irritable, en colère et peut même vous rendre malade.
Gérez efficacement votre stress
Le principe qui devrait guider votre vie pour moins stresser, c’est « un jour à la fois ». Aujourd’hui, vous avez des inquiétudes, demain aussi probablement, mais n’ajoutez pas ces dernières à celles que vous devez régler aujourd’hui. Apprenez à ne pas vous soucier des choses sur lesquelles vous n’avez aucune maîtrise. Puis, dites-vous que, très souvent, vos pires craintes ne se réalisent pas, et heureusement ! Autre chose importante, c’est d’être raisonnable dans vos attentes, aussi bien à votre égard qu’envers autrui. Soyez conscient de vos limites, acceptez-les et faites de même pour ceux qui vous entourent. Un remède instantané à un trop-plein de pression ou de stress, c’est le rire. Gardez votre sens de l’humour, même au cœur du problème le plus ardu. Le rire ne va pas résoudre le problème, mais tout le monde retrouvera sa bonne humeur et du courage. Il est aussi vital que vous appreniez à détecter ce qui vous stresse. Mettez le doigt dessus et constatez votre réaction, vos sentiments, votre comportement. Mieux vous connaître vous aide à mieux gérer votre stress. Prenez un peu de recul pour voir le problème sous un autre angle. Peut-être que vous pourriez relativiser la situation et moins stresser. Pour apprendre à mieux gérer votre stress, les conseils sur stress.app/fr/ peuvent aussi vous être utiles. Enfin, pour libérer votre stress, pensez à faire du sport, à méditer, etc. Prenez aussi du temps pour vous, pour faire des activités qui vous plaisent.
