{"id":36,"date":"2018-02-02T18:37:54","date_gmt":"2018-02-02T17:37:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lachainette.com\/?p=36"},"modified":"2018-12-28T13:07:59","modified_gmt":"2018-12-28T12:07:59","slug":"prevenir-les-troubles-digestifs-miser-sur-un-bon-mode-dalimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lachainette.com\/prevenir-les-troubles-digestifs-miser-sur-un-bon-mode-dalimentation\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9venir les troubles digestifs : miser sur un bon mode d’alimentation"},"content":{"rendered":"\n

Irr\u00e9gularit\u00e9s du transit, ballonnements, flatulences\u2026 Il existe toutes sortes de malaises li\u00e9s aux troubles digestifs et qui ne sont pas toujours agr\u00e9ables \u00e0 \u00e9prouver. Heureusement, il est possible de pr\u00e9venir ce genre de probl\u00e8me en faisant tout simplement attention \u00e0 ce que vous mangez.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mangez des crudit\u00e9s, mais \u00e0 quantit\u00e9 suffisante<\/h2>\n\n\n\n
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Pour rester en bonne sant\u00e9, il est important que vous consommiez des crudit\u00e9s tous les jours. Il faut toutefois que vous fassiez attention en ne mangeant pas plus que ce que vous devez manger. En effets, toutes choses en exc\u00e8s engendrent forc\u00e9ment des cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Lorsque les crudit\u00e9s sont en tr\u00e8s grande quantit\u00e9, elles risquent d’agresser le colon ainsi que les muqueuses intestinales. Il en est aussi de m\u00eame pour les l\u00e9gumineuses.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9pluchez certains l\u00e9gumes<\/h2>\n\n\n\n
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La pelure du poivron ou de la tomate, par exemple, est assez indigeste. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de l’enlever avant de consommer le l\u00e9gume. Cela ne vous demandera pas de grands efforts. En effet, il vous suffit tout simplement de plonger le l\u00e9gume dans de l’eau bouillante pendant 2 minutes afin de pouvoir retirer facilement la peau. Sinon, les parties les plus fonc\u00e9es des l\u00e9gumes verts peuvent provoquer des flatulences. Mangez alors uniquement les parties qui sont les plus claires.<\/p>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez les produits laitiers de faible teneur en lactose<\/h2>\n\n\n\n
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D\u00e9j\u00e0, il faut que vous \u00e9vitiez de consommer ce genre de produit si vous avez une intol\u00e9rance au lactose ou que vous en \u00eates allergique. Mais, le fait de ne pas consommer des produits laitiers trop riches en lactose vous \u00e9vitera aussi de ne pas avoir des probl\u00e8mes de ballonnements, de naus\u00e9es ou encore de douleurs au ventre. Il vaut mieux alors acheter des yaourts et des fromages affin\u00e9s, du lait ferment\u00e9 ou du lait v\u00e9g\u00e9tal.
\nEn compl\u00e9ment de ces conseils, pensez \u00e9galement \u00e0 manger des fruits qui ne sont pas trop murs et trop sucr\u00e9s. Ils sont un peu difficiles \u00e0 dig\u00e9rer et peuvent entra\u00eener des ballonnements.
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